阿宇说拳丨前手妖刀，后手重炮！四步练好前手拳_阿宇说拳_振宇拳馆官方网站-长沙首家专业拳馆

前手妖刀、后手重炮，是对拳击手前后手技术的一个形象表述，也是职业拳手的标配。

本期的阿宇说拳就针对前手妖刀的技术分享一下教学与训练中的心得。

这里简单说明一下，前手妖刀不仅仅是指左手的技术，如果拳击手是个反架，这里将会指他右手的技术。

关于前手拳的技术一般分为四个阶段的训练：

第一阶段：空击训练，结合直拳、勾拳与摆拳分为三个部分：

一、前手直拳的空击练习

前手直拳的空击练习有六个动作，分别是：

这六个空击动作，首先原地的两分钟到三分钟的练习，接下来手持小哑铃进行两分钟到三分钟的练习，最后结合移动进行两分钟到三分钟的练习。

二、前手直拳结合前手摆拳的练习

也是六个动作：

训练的方法与前面前手直拳空击练习相同。

三、前手直拳结合前手摆拳结合前手勾拳的空击

同样也是六个动作：

训练方法与前手直拳空击练习部分相同。

第二阶段：前手拳打靶训练

也是分为三个部分：

第一、前手直拳六个打靶动作，参照空击即可；

第二、前手直拳前手摆拳打靶，参照空击动作即可；

第三、前手直拳前手摆拳前手勾拳打靶，也是参照空击动作即可。

第三阶段：前手拳打沙袋训练

分为三个部分。

第一、前手拳的连续练习：

前手直拳从一连续打到十，前手摆拳从一连续打到十，前手勾拳从一连续打到十。

第二、前手拳两连击训练，一共六个打法：

第三、前手拳的三连击训练，一共六个打法：

第四阶段，前手拳的实战训练

一、双方拳手实战对抗，只允许用前手攻击对手；

二、双方拳手实战对抗，允许用前手攻击对手，后手拳规定出拳次数击打对手。

结合以上训练必将能让你的前手拥有一个质的提高，使得你的前手拳灵活多变，真正意义上成为一把拳台“妖刀”。

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