阿宇说拳丨如何打出一击致命的后手直拳？

作为一个拳手，最出彩的无疑是一拳将对手KO，在这些能够结束比赛的最后一击中，后手直拳（为什么谈到的是后手直拳而不是右直拳，因为现代拳击中左右架之分，故此统一谈到后手直拳）是最令人神往的。

笔者作为职业拳手期间，7场KO对手的记录中，有三场是后手直拳KO对手的，在此与众多拳迷分享一下如何打出致命一击。

打出一记致命的后手直拳，需要的条件主要有以下几个：

准确性：精准的击打对手的下巴部位；

快速性：在对手防守漏洞出现瞬间击出；

力量性：摧枯拉朽的重击导致对手被KO，彻底击垮对方的精神世界。

本期我们将着重谈谈怎样练出摧枯拉朽的重击，也就是后手直拳的力量训练。

▶基本素质训练

后手直拳的力量训练分为基本素质训练和专项素质训练两个部分，我们先来讲一下基本素质训练：

作为后手直拳的发力，我们提供六个高效的动作：

深蹲号称力量训练之王，也是拳击力量训练的黄金动作，深蹲能最全面的提高全身力量，对核心力量的作用也是首屈一指；

箭步蹲可以最大程度地模拟实际重拳的发力；

俯卧撑&俯卧击掌是强化上肢力量的有效手段；

仰卧转体主要是一项强化腰部转速、提高躯干力量的练习；

引体向上可以起到强化背阔肌、肩部肌肉强度的重要手段，很多拳手忽略了这项训练，导致打出后手重击时肩部受伤；

俯卧屈背伸，这是强调背部肌肉爆发力的重要手段，背部肌肉的厚度往往决定拳手后手直拳的破坏力。

以上六项训练一定要在专业教练的指导下进行。

▶专项素质训练：

第一，后手直拳单拳重击沙袋训练，每日的拳击训练中一定要有N个回合后手直拳单拳重击沙袋的训练纳入计划；

第二，后手直拳盾靶击打训练，盾靶击打训练是现代拳击训练重拳以及重拳耐力的一个有效手段；

第三，后手直拳对镜子空击训练，一记致命的后手直拳其力量来自于整体动作的流畅性，所以在日常的拳击训练中，一定要有N个回合的后手直拳对镜空击训练，力求做到后手直拳的出拳动作规范、正确、流畅、完整，这是多年积累才能做到的；

第四，铁锤砸轮胎训练，这是强化出拳爆发力的一种有效手段，有条件的朋友可以坚持训练，随着时间的推移，你会感觉后手直拳的爆发力与日俱增；

第五，手持哑铃空击训练，这一项是为了打出后手直拳时强化手腕翻转的动作以及增强腕力的有效手段；

第六，后手投掷重物（铅球、药球等）训练，这是一个传统的重击训练法，中国拳击队初期教练选拔人才很大一部分都会在投掷项目的专业运动员中间选拔，其中的道理不言而喻。

以上训练方法都是阿宇在多年拳击训练和拳击教学中总结出来的，希望与各位拳迷朋友们共享，拳迷朋友最好是能在专业教练的指导下进行训练，效果会更佳。 

望每位拳友都能努力训练，打出拳击台上的致命一击！