阿宇说拳在拳击训练中，经常会用到一种器材，叫做速度球，是用来培养出拳速度、反应速度、协调感以及模拟实战等。
为了让更多拳迷朋友们了解拳击的基础知识，本期阿宇说拳为大家详细地介绍速度球的方方面面。
◆速度球和梨球的区别
首先为大家介绍一个常识，一直以来发现很多拳迷朋友对梨球和速度球傻傻分不清楚。
简单来说速度球是一个球有两头栓绳子或者弹力筋，英语称为——Speed Ball或者Double-ended Bag；
而梨球是一个梨形的球连着块板子，英语称为——Speed bag
梨球是中国人对它外形的描述，源于它像个梨子的形状。
下面这张图片给大家好好辨识一下：
在图片上左侧黑色木板下挂着的为梨球，右侧由两根绳子两头系住的为速度球，希望这次的介绍能让大家整明白。
◆速度球的分类
一般速度球分成两种，单头速度球、双头速度球，如下图所示：
图1是单头速度球，图2是双头速度球。
两者打法略有不同，单头速度球是针对对手头部进攻的打法；
而双头速度球是对头部和身体兼顾进行攻击。
◆速度球的安装方法
（一）上下悬挂固定
（二）左右固定
◆速度球的击打
空手击打、缠上绷带击打or戴上手套击打？
关于这个问题，一般来说缠上绷带击打或者戴上手套击打都是可以的，不建议空手击打。
（一）缠上绷带击打速度球
（二）戴上拳套击打速度球
◆速度球训练方法
击打速度球的方法有很多，在这里简单的分三类：
基础击打速度球的方法、中级击打速度球的方法和高级击打速度球的方法。（以上分类纯属个人爱好，不喜勿喷！）
基础击打速度球练习方法：
（一）双手直拳交替击打速度球
以站架的姿势面对速度球，一臂的距离，球与头同高；
前后手直拳由轻到重、由慢到快交替击打速度球，每一拳都要直直的击打速度球的中心点，出拳和收拳都要快。
注：击打速度球练习时不要怕打错，如果出现乱晃的状况把球扶稳重新再来。
（二）单手直拳连续击打速度球
以站架的姿势面对速度球，一臂的距离，球与头同高；
前手直拳或后手直拳由轻到重、由慢到快连续击打速度球，击打次数从一到十，每一拳都要直直的击打速度球的中心点，出拳和收拳都要快。
注：击打速度球练习时不要怕打错，如果出现乱晃的状况把球扶稳重新再来。
（三）连续直拳1、2击打速度球
以站架的姿势面对速度球，一臂的距离，球与头同高；
结合步法，运用1、2连击快速地击打速度球，然后通过步法调整再进行1、2连击，反复如此；
两拳都击打球的同一中心点，出拳收拳快速且把握1、2击打的节奏。
注：击打速度球练习时不要怕打错，如果出现乱晃的状况把球扶稳重新再来。
中级训练方法：
（一）连击1、2接1、1、2连击拳击打
以站架的姿势面对速度球，一臂的距离，球与头同高；
结合步法，先运用1、2连击击打速度球，紧接着用1、1、2连击拳击打，如此反复；
两拳都击打球的同一中心点，出拳收拳快速且把握1、2击打和1、1、2击打的节奏。
（二）前、后摆拳交替击打速度球
以站架的姿势面对速度球，一臂的距离，球与头同高；
先出前手摆拳击打速度球，紧接着后手摆拳跟上击打，把握好节奏，如此反复。
（三）前手1、1连击接前手阻挡接后手直拳反击
以站架的姿势面对速度球，一臂的距离，球与头同高；
结合步法，先运用1、1连击击打速度球，紧接着前手阻挡，后手直拳迅速反击速度球，如此反复，注意把握节奏。
高级速度球击打训练方法：
在掌握初级与中级的击打速度球的方法后，结合自身的感觉，加入实战意识，把速度球作为假想对手进行击打，中间涵盖步法的运用、闪躲、防守反击等等技术，这时阿宇恭喜你，这就是你所需要的高级的速度球击打训练方法，而且是适合你自己的！
速度球一直是阿宇在拳击训练中最喜欢的专项训练，除了能提升出拳速度外，最重要的是能在一个人训练时增强实战感觉和意识。
每次在实战前，阿宇必须要做的准备工作就是打一回合速度球，如果这回合速度球训练感觉好，上场对抗就会变得so easy。
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